Använd de här kroppsfettskalkylatorerna för att få hur många procent kroppsfett du bär omkring på. För att göra beräkningen ange de efterfrågade värdena nedan och vi ger dig kroppsfettsindexet baserat på genomsnittliga värden.
Kön
Man
Kvinna
Details
Noter: information med asterisk ( * ) behöver bara anges för kvinnor.
Vikt:
kilogram
Midjeomfång:
centimeter
*Handsledsomfång:
centimeter
*Höftomfång
centimeter
*Underarmsomfång:
centimeter
Din kroppsfettsprocent:
Noter: de här uträkningarna är baserade på genomsnitt.
För att beräkna ditt Body Mass Index ange din längd och vikt i BMI kalkylatorn nedan. BMI är en lättanvänd beräkning gjord för att bedöma din relativa kondition, men det är INTE en beräkning av kroppsfettsprocent.
Längd
Meter:
Centimeter:
Vikt
Kilogram:
Ditt BMI:
Noter: de här uträkningarna är baserade på genomsnitt. Ett BMI på 20-25 bedöms som bra, ett högre eller lägre BMI kan öka dina hälsorisker.
Använd vår kalkylator för kaloriintag för att beräkna din dagliga kaloribehov baserat på din längd, vikt, ålder och aktivitetsnivå. Förutom att beräkna ditt kaloriintag som behövs för att hålla din vikt så kan du också använda den för att beräkna förbränning av kalorier och därmed komma underfund med hur många kalorier du behöver förbränna för att gå ner i vikt. Använd sedan näringskalkylatorn för att bryta ner kalorierna i kolhydrater, protein och fett.
Kön
Man
Kvinna
Längd
Meter:
Centimeter:
Vikt
Kilogram:
Ålder
år:
Aktivitetsnivå
För att bibehålla din nuvarande vikt behöver du kalorier per dag.
Gå till vår näringskalkylator för att bryta ned de olika typerna av kalorier du behöver
Noter: De här kalkylatorerna är baserade på genomsnitt och är erhållna från Welltech Solutions. Beräkningar är användsbara för friska, icke-gravida vuxna 19 år eller äldre. Atleter kan behöva ett högre kaloriintag för att behålla deras nuvarande vikt.
Om du någonsin undrat "vad är idealvikten för min längd?" så är den här kalkylatorn för dig. Hitta din idealvikt för din längd och använd sen uträkningen av din idealvikt för att få en motionsplan som är anpassad åt dig
Längd
Meter:
Centimeter:
Idealvikten för en person med din längd är mellan och kg.
Du måste ange en längd mellan 147 cm och 193 cm.
Noter: Kalkylatorerna är avsedda för friska, icke-gravida vuxna 19 år eller äldre. De här kalkylatorerna är baserade på den vanliga BMI-formeln och är erhållna från Welltech Solutions.
Efter att du använt Actives kalorikalkylator för att hitta ditt dagliga kaloribehov så kan du använda den här näringskalkylatorn för att få ut hur du kan bryta ner kalorierna till kolhydrater, protein och fett.
Noter: De här beräkningarna är baserade på nationella forskningsinstitut och är erhållna från Welltech Solutions. Kalkylatorerna är avsedda för friska, icke-gravida vuxna 19 år eller äldre.
Använd den här löparens kalkylator för hastighet för att hitta din egna 5K hastighet, eller din genomsnittshastighet. Ange bara två av variablerna, hastighet, tid eller sträcka i vår hastighetskalkylator nedan.
Tid
Timmar:
Minuter:
Sekunder:
Distance
Distance:
Type:
Hastighet
Timmar:
Minuter:
Sekunder:
Har du någonsin fråga dig själv "vad ska min hjärtfrekvens vara?" Beräkna din hjärtfrekvens är enkelt med vår kalkylator. Hjärtfrekvensen kan beräknas för vilken ålder och aktivitetsnivå som helst, vilket ger dig möjlighet att använda en hjärtfrekvensmätare för att få ut det mesta av din motion.
Ålder
år:
Motionsnivå
% av max hjärtfrekvens
Hjärtfrekvens på din här nivån: slag per minut.Rekommenderad frekvens: till slag per minut.
Noter: De här beräkningarna är baserade på genomsnitt. Det är rekommenderat att du motionerar på en nivå mellan 55 och 85 procent av din maximala hjärtfrekvens för åtminstone 20 till 30 minuter för att nå bästa resultat från ditt motionspass.